Dein heutiger Fokus
Ein guter Tag braucht keinen perfekten Plan.
Setze heute vier kleine Haken. Das reicht, um im Rhythmus zu bleiben.
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Dein einfacher Rhythmus
Die 3-12-8-Methode
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Heute genügt „gut genug“.
Ein Restaurantbesuch oder ein stressiger Tag beendet deinen Weg nicht. Kehre bei der nächsten Mahlzeit einfach zu deinem Rhythmus zurück.
Fortschritt sichtbar machen
Dein 8-Wochen-Tracker
Vier alltagstaugliche Gewohnheiten. Tippe auf einen Kreis, sobald du ihn heute umgesetzt hast.
3 Mahlzeiten
12h-Pause
Wasser
Bewegung
Einfach auswählen
Deine 100 Rezepte
Suche nach Name oder Zutat. Öffne ein Rezept und lege seine Zutaten mit einem Tipp auf deine Einkaufsliste.
⌕
Alles an einem Ort
Deine Einkaufsliste
Füge ganze Rezepte oder einzelne Produkte hinzu. Deine Liste bleibt auf diesem Gerät gespeichert.
In 30 Sekunden klarer sehen
Dein Mahlzeiten-Check
Tippe an, was ungefähr auf deinem Teller liegt. Du erhältst eine freundliche Orientierung für mehr Sättigung – ohne Foto, Kalorienzählen oder Bewertung.
Deine Auswahl wird nur auf diesem Gerät verarbeitet. Es werden keine Fotos und keine Angaben übertragen.
Wenn die Entscheidung schwerfällt
Was esse ich heute?
Drei kurze Angaben genügen. Danach zeigt dir die App passende vorhandene Rezepte.
Für schwierige Momente
Heißhunger-SOS
Kein Test und keine Bewertung. Nimm dir einen Moment und wähle, was gerade am ehesten zutrifft.
Jeder Schritt zählt
Alltagsbewegung
Gib dein Gewicht und die Dauer deiner Aktivitäten ein. Das Ergebnis ist ein Orientierungswert, kein exakter Verbrauch.
kg
Gehen & Spazieren
Hausarbeit
Garten & Alltag
Freizeit & Hobbys
0
geschätzte Extrakalorien
Orientierungsziel: 300 kcal